Existen diferentes estudios que muestran que la reducción de peso puede mejorar considerablemente una condición de linfedema en pacientes con sobrepeso u obesidad. Es sabido que los pacientes con esta enfermedad no pueden realizar determinados ejercicios que podrían facilitar la dismunición del peso corporal.
Además reducir la ingesta de sal en la dieta del paciente puede evitar una retención de líquidos excesiva que tenga un impacto en el miembro afectado.
Es por ello que la alimentación cobra una importancia ya que, nos ayudará a tener este factor controlado además de los beneficios que nos aportan a nivel nutricional.
Cuidado con las sopas instanáneas, y otros alimentos de preparación rápida, pues suelen tener un alto conteido en sodio.
Alimentos que deben evitarse
El sodio se debe evitar a toda costa pues causa retención de líquidos en el cuerpo. Evita embutidos, productos enlatados, conservas, productos a base de consomé, sopas instantáneas, condimentos como salsa soya y saborizantes.
Evita sazonar con mucha sal y sustituye por otros condimentos y especias naturales disponbiles. Muchos alimentos de consumo diario también contienen exceso de azúcares y químicos dañinos como glutamato monosódico, benzoato de sodio entre otros preservantes dañinos que tienen un impacto negativo en el linfedema de un paciente. Evita las gaseosas y el alcohol.
Lee la etiqueta de los productos que consumas, la tabla nutricional brinda información importante sobre la cantidad de sodio y azúcares que contiene un alimento.
Alimentos que deben evitarse
El sodio se debe evitar a toda costa pues causa retención de líquidos en el cuerpo. Evita embutidos, productos enlatados, conservas, productos a base de consomé, sopas instantáneas, condimentos como salsa soya y saborizantes.
Evita sazonar con mucha sal y sustituye por otros condimentos y especias naturales disponbiles. Muchos alimentos de consumo diario también contienen exceso de azúcares y químicos dañinos como glutamato monosódico, benzoato de sodio entre otros preservantes dañinos que tienen un impacto negativo en el linfedema de un paciente. Evita las gaseosas y el alcohol.
Evita los aimentos ultra procesados y condimentados, muchos contienen químicos preservantes e ingredientes artificiales.
Alimentos que debes consumir
- Bebe 2 litros de agua pura al día, no refrescos ni gaseosas.
- Consume frutas y verduras, pues no contienen sal o sodio en exceso.
- Consume lácteos: leche, yogurt, quesos sin sal.
- Otra alternativa si no puedes consumir derivados de leche de vaca pueden ser lácteos vegetales como leche de almendra, de arroz, de coco, etc. (No leche de soya pues contiene estrógenos contrainidicados para pacientes con cáncer).
- Consume proteínas limpias, como huevo, carnes magras rojas y blancas preparadas a la plancha, horneadas o al vapor, evita cocinar frito.
- Incorpora harinas integrales a tu dieta, sustituye un pan sandwich blanco por uno integral o de masa madre.
- Agrega grasas saludables a tu dieta, como aceite de oliva para sazonar o aguacate para acompañar alimentos.
- Si necesitas comer fuera, puedes consumir alimentos como wraps integrales, ensaladas, sandwich integral o similares evitando ingredientes fritos.
- Además puedes pedir tu comida con poca o sin sal.
- Agrega a tu dieta snacks como frutos secos sin sal ni condimentos.
Complementa con ejercicio físico suave
El ejercicio de baja intensidad ha demostrado ser una estrategia efectiva para mejorar la calidad de vida del paciente. A través de movimientos controlados y de bajo impacto, se puede fomentar la circulación linfática, reducir la hinchazón y mejorar la función física general.
Los ejercicios suaves, como caminar, estiramientos y ejercicios de rango de movimiento, son especialmente beneficiosos porque ayudan a activar el sistema linfático sin provocar fatiga ni sobrecarga. Además, estos ejercicios pueden ser realizados en casa y adaptados a las capacidades individuales, promoviendo así una mayor adherencia y bienestar emocional. Integrar una rutina de ejercicios suaves en la vida diaria puede no solo aliviar los síntomas del linfedema, sino también aumentar la fuerza, la flexibilidad y la confianza en uno mismo. Al trabajar en conjunto con profesionales de la salud, los pacientes pueden desarrollar un enfoque seguro y efectivo para manejar su condición.
